Áp lực cuộc sống cũng như công việc, học hành khiến bạn thường xuyên rơi vào tình trạng stress? Sao nhiều bạn không thử những thực phẩm giúp giảm trầm cảm, đó cũng là một cách khá hay và có thể áp dụng hàng ngày. Dưới đây là những thực phẩm giảm stress hiệu quả nhiều bạn nên biết.
Bổ sung cam thảo
Cam thảo là một vị thuốc đông y có khả năng giảm căng thảng, mỏi mệt bằng cách duy trì mức độ cortisol có lí trong cơ thể. Nhờ vậy mà những bạn có thể ổn định ý thức, thấy thoải mái hơn sau những giờ làm việc.
Tỏi tốt cho sức khỏe
Tỏi có tính kháng khuẩn và kháng nấm giúp cân bằng lượng đường trong máu và khử độc, từ đó giúp giảm căng thẳng. Vì vậy thật không khó để thêm một ít tỏi vào những món xào hay nấu hàng ngày của nhiều bạn phải không nào?
Rau chân vịt giúp giảm căng thẳng
Nhiều bạn có thể sử dụng rau bina làm món canh hàng ngày vì rau bina cung ứng nhiều magie – một loại chất giúp ngăn ngừa mỏi mệt và đau nửa đầu.
Ăn mang tây giảm stress
Bên canh rau chân vịt thì còn một loại rau củ nữa rất tốt cho việc giảm trầm cảm là măng tây. Măng tây chứa hàm lượng axit folic, vitamin B cao rất cần phải có trong việc tạo ra serotonin ảnh hưởng hăng hái đến tâm lí của nhiều bạn.
Cá chữa tress
Cá có chứa axit béo omega-3 là chất oxy hóa mạnh cùng với vitamin B12 là vật liệu để tổng hợp serotonin tạo cảm giác hạnh phúc. Cá vừa giàu chất dinh dưỡng, lại chẳng hề béo cùng với hiệu quả cho việc giảm trầm cảm, quả là một thực phẩm lí tưởng phải không?
Hãy ăn hạnh nhân
Đây là loại hạt giàu vitamin B và E giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp những bạn đề kháng với sức ép. Tuy nhiên, hạt hạnh nhân còn chứ nhiều magie và kẽm cũng rất hiệu quả trong việc giảm căng thẳng.
Ngoài ra, một số loại hạt như hạt hướng dương, hạt điều cũng giúp bạ giải tỏa căng thẳng đấy.
Ăn bơ nếu bạn bị stress
Bơ có phải là món ăn khoái khẩu của nhiều bạn không? Nếu có thì hãy duy trì lề thói ăn bơ có lí nhé bởi bơ chứa chất béo không bão hòa đơn, giàu kali giúp giảm huyết áp và căng thẳng.
Socola
Một miếng socola sau vài giờ làm việc mỏi mệt là liều thuốc giúp bạn giảm căng thẳng, tạo cảm giác khỏe khoắn, hưng phấn rất nhanh chóng.
Rau xanh
Nhiều khi chính những thứ thiết yếu nhất với chúng ta hàng ngày như rau xanh và nước lại có những sự hữu dụng tuyệt vời đến không ngờ đấy.
Khi con người rơi vào tình trạng căng thẳng rất dễ dẫn đến mất nước. Do đó việc chúng ta cần làm là bổ sung nước cho thân thể để chống đỡ các tác nhân gây mệt mỏi.
Còn rau sạch thì luôn là nguồn chính cung ứng chất xơ và vitamin để bổ sung khi ta rơi vào trạng thái căng thẳng.
Trên đây là một vài thực phẩm giúp giảm stress hiệu quả, đều là những thực phẩm hết sức gần gũi và quen thuộc. Hãy tự chăm chút cho bản thân mình trước những áp lực hàng ngày nhé
0 Komentar