Nếu những bạn đang kiếm tìm các bài viết về nguyên nhân mất ngủ thì chắc hẳn các bạn đã tìm đúng rồi đấy. Trong bài viết sau sẽ liệt kê một số nguyên nhân mất ngủ chủ đạo giúp cho nhiều bạn hiểu sâu hơn tại sao các bạn lại mất ngủ. Hãy xem kỹ bài viết này nhé !
 |
| Một vài nguyên do không ngờ khiến những bạn trằn trọc không ngủ được |
Ăn quá nhiều là một nguyên do
Ăn quá nhiều vào bữa tối hoặc trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn tỉnh táo và chẳng thể ngủ được. Cách tốt nhất là các bạn chỉ nên ăn tối nhẹ nhàng, nếu không nhiều bạn sẽ gặp khó khăn để tiêu hóa và khó chìm vào giấc ngủ hơn, ăn tối quá no cũng khiến cơ thể dôi thừa năng lượng vì buổi tối cơ thể các bạn chẳng còn mấy việc cần nhiều năng lượng cả. Ngoài ra, đối với nhiều người, các loại thức ăn cay có khuynh hướng gây ra chứng ợ nóng và gây trở lực cho giấc ngủ.
Nhiều nguyên tố môi trường mà những bạn không biết
Môi trường có chứa bất kỳ loại chất độc hoặc hóa chất trong không khí cũng sẽ khiến những bạn cảm thấy khó ngủ. Bên cạnh đấy, các nguyên tố khác như nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, ánh sáng kì dị, tiếng ồn và thậm chí là một chiếc giường không thoả thích cũng sẽ là những nguyên nhân dẫn đến tình trạng gián đoạn giấc ngủ.
Trầm cảm - lý do khiến bạn trăn trở
Những người đang bị trầm cảm thường kéo theo mệt mỏi, do vậy đừng quá bất ngờ khi stress là một trong những nguyên do phổ thông nhất của chứng mất ngủ. Có một thực tại cho thấy rằng trầm cảm là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến nhất tại những nước phát triển, và nhiều bạn có thể nhận ra lý do vì sao người bị stress lại gặp nhiều rối rắm và lo lắng trong việc làm như nào để ngủ. Vì vậy, nếu nhiều bạn gặp vấn đề về mất ngủ, nhiều bạn nên kiểm tra xem mình có bị trầm cảm hay không.
Lạm dụng giấc ngủ ngắn vào buổi chiều
Ngủ ngắn có khả năng giúp ích cho một vài người, nhưng với số khác lại là nguyên nhân gây khó ngủ vào ban đêm.
Thức ăn không lành mạnh cũng là nguyên nhân gây mất ngủ
Rượu là một loại thuốc an thần, nó có khả năng làm cho các bạn buồn ngủ tức khắc, nhưng lại gây đứt quãng giấc ngủ ngay đây vào ban đêm. Caffeine là một chất kích thích giúp nhiều bạn tỉnh ngủ và làm việc hiệu quả vào buổi sớm. Bên cạnh đấy, tiêu thụ caffeine cực nhiều (4 cốc hoặc nhiều hơn mỗi ngày) có thể khiến những bạn mất ngủ ít ra một vài đêm mỗi tuần. Caffeine có khả năng ở trong cơ thể những bạn 8 tiếng, vì vậy, bạn không nên tiêu thụ đồ uống, thực phẩm có chứa hợp chất này gần giờ đi ngủ.
Thiếu sex - chắc hẳn bạn không tin nổi
Tình dục là liều thuốc an thần thần tình vì sau mỗi lần yêu, rất nhiều chất hóa học và hóc-môn trong thân thể được phóng thích khiến bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ một cách ngon lành. Bởi thế, thiếu ngủ, thậm chí mất ngủ là hậu quả dễ nhận thấy nhất của cơ thể khi đói sex.
Vậy là một trong những lý do mà các bạn có khả năng mất ngủ mà không ngờ tới. Hãy tự điều chỉnh lại các chế độ sống, chế độ sinh hoạt để nắm giữ một giấc ngủ ngon chu toàn nhé !
0 Komentar